Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein Bewusstsein für den aktuellen Moment.

Das bedeutet: Im Zustand der Achtsamkeit wird der gegenwärtige Augenblick bewusst wahrgenommen. Man schenkt ihm seine gesamte Aufmerksamkeit ohne ihn zu beurteilen und gibt sich dieser Erfahrung voll und ganz hin.

Positive Effekte von Achtsamkeit:

· Achtsamkeit hat einen positiven Effekt auf die psychische und die physische Gesundheit

· Achtsamkeit wirkt sich fördernd auf die Beziehungen zu anderen Personen aus

· Achtsamkeitsbasierte Interventionen wie gemeinsame Meditation können zu einer höheren (Arbeits-)Zufriedenheit und verringertem wahrgenommenen Stress beitragen

Achtsamkeit ist trainierbar

Dazu eignet sich zum Beispiel regelmäßige Meditation.

Probiere es einmal aus: Nimm dir eine ruhige Minute und schließe die Augen. Versuche alle Empfindungen deines Körpers (Anspannung oder Entspannung, Wärme oder Kälte, …) genau wahrzunehmen, ohne sie zu beurteilen. Wenn deine Gedanken abschweifen, versuche wieder zurück zu deinem Körper in diesem Moment zu kommen.

Wie fühlt es sich für dich an?

Quellen

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